si eres de esas personas que no está muy conforme con los kilitos que tiene de más te invito a que sigas este plan alimentario donde encontraras una buena receta para perder peso de una forma eficaz y sin tener que dejar de comer en alguna parte del día ya que no es necesario dejar de comer para perder peso, también es recomendable hacer un poco de ejercicio de vez en cuando para mantenerte más saludable.

 

Dicho lo anterior, toma nota de esta dieta.

 

Desayunos:

 

            -½ taza de avena, puedes tomarla con un vaso de leche desnatada.


            -2 rodajas de pan integral


            -1 taza de frutas frescas

 

Almuerzos:
 

          -150 gramos de carne (pechuga de pollo, pavo o pescado) a la plancha, asado  o al vapor en caso de pescado.

 

           -1 plato de ensalada hecha de lechuga, tomate, apio, pepino. Para el aderezo: 1 cucharada de aceite de olivas, jugo de limón o naranja, pimienta blanca y una pizca de sal.

 

           -½ taza de verduras cocidas; brócoli, coliflor y zanahoria.

 

NOTA: Si te aburres de las verduras cocidas, te aconsejo que  hagas una sopa. (Pon a hervir las verduras, con un trocito de cebolla y luego licúalas, con un poco de caldo de pollo sin grasa y sal hasta que tengan una apariencia homogénea). Yo lo he aplicado a esta dieta y me ha funcionado.

 

 Cenas:
 

            -Un plato de ensalada de frutas: papaya, melón, manzanas, peras y uvas.

 

            -Una taza de té

 

Es importante que entre comidas, ingieras 1 taza de frutas para controlar la ansiedad y el hambre. Asimismo, es fundamental que no te olvides de beber 2 litros de agua al día.

 

Por último, se recomienda no extender esta dieta por más de una semana, ya que para mantenerte en un peso saludable, necesitarás someterte a un plan completo, que incluya todos los alimentos y nutrientes que tu cuerpo necesita.

 

Así que, lo más aconsejable es que, una vez que hayas perdido el peso deseado, acudas a un especialista para que te haga un plan a tu medida.

 

Además del plan alimentario de dejares 6 super recetas casera para eliminar grasa de forma eficaz.


#1 Zumo de limón


Debes tomar en ayunas una taza de agua caliente con el zumo de un limón. Ojo , solo una vez al día y no lo reemplaces por el desayuno, es perjudicial.

 

#2 Tomate


¡Qué no falte en tus ensaladas! Es el mejor reductor de lípidos (grasa) en la sangre.

 

#3 Manzana


¿Sabías que la cáscara de manzana quita la ansiedad de comer? Así es, además hace que tu cuerpo reduzca la absorción de grasa. Come una manzana y reduce 95 calorías.

 

#4 Té de jengibre


El jengibre aumenta la temperatura de tu cuerpo, lo que permite quemar grasa. Puedes pelar un trozo de jengibre, cortarlo en rodajas y ponerlo a hervir de 5 a 10 minutos. Agregas el zumo de un limón y una cucharadita de miel, para el sabor y whoalá! Tienes un digestivo natural que te permite quemar esa horrorosa grasa.

 

#5 Miel y canela


Una receta riquísima. Hierve dos tazas de agua con un trocito de canela, agregando una cuchara de miel. Tienes una deliciosa infusión, además de activar la glucosa en tu sangre.

 

#6 Caminar


No estás diciendo que hagas ejercicio hasta que se rompan tus piernas. Caminar, correr (trotar si eres muy flojo) o andar en bici por 15 minutos al día es suficiente.


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